從今年起，屯溪區(qū)啟動開展為期3年的“體重管理年”活動，進一步推動慢性病防治關口前移，減少因肥胖等問題導致的慢性病發(fā)生。日前，屯溪區(qū)疾控中心有關專家表示，長期堅持科學運動有利于體重的保持和體成分的改善，保持良好的睡眠和積極的心理狀態(tài)有助于體重管理和控制。

專家介紹，個人的體重水平與健康狀況密切相關，超重和肥胖是導致心腦血管疾病、糖尿病和部分癌癥等慢性病的重要危險因素，任何時期的體重異常都會對健康造成不良影響。隨著經(jīng)濟社會發(fā)展和生產生活方式改變，居民健康狀況持續(xù)改善，但超重和肥胖問題也日益突出，已成為危害群眾健康的重大公共衛(wèi)生問題。開展“體重管理年”活動，旨在廣泛建立實現(xiàn)體重管理支持性環(huán)境，顯著提升全民體重管理意識和技能，更大范圍普及健康生活方式，形成全民參與、人人受益的體重管理良好局面。

近年來，屯溪區(qū)深入實施健康中國、全民健身國家戰(zhàn)略，加快打造“15分鐘健身圈”，建成一批健康主題公園、健康步道，讓群眾暢享健康生活。屯溪區(qū)疾控中心充分利用世界睡眠日、中國學生營養(yǎng)日、全民健身日、全民健康生活方式日、全國高血壓日等衛(wèi)生健康主題宣傳日，廣泛開展以“三減三健”（減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）為主題的健康促進活動，深入推進以體重管理為突破口的全民健康生活方式行動，倡導和推進文明健康生活方式。今年5月，屯溪區(qū)組織39支代表隊400余名隊員參加全國第九屆“萬步有約”健走激勵大賽，通過開展為期100天的團隊健走競賽，倡導“每天堅持一萬步，幸福生活一輩子”理念，引導市民樹立科學運動理念、提高體重管理意識、參加健康生活方式運動。

專家提醒，兒童期肥胖會影響兒童運動能力和骨骼發(fā)育，對行為、認知及智力等產生不良影響；兒童青少年肥胖可持續(xù)至成年期，增加慢性病發(fā)病風險。家長要引導孩子遠離零食和飲料，多喝水，每天水果攝入量控制在150g~200g；減少靜坐及視屏時間，堅持規(guī)律運動，以改善骨骼健康、體重狀況和心肺耐力，降低超重和肥胖等慢性疾病發(fā)生風險；鼓勵和陪伴孩子多參加戶外活動，幫助他們建立健康生活方式。此外，睡眠不足也是兒童青少年超重肥胖發(fā)生的重要危險因素，還會造成注意力不集中、記憶力下降、學習效率低等不良后果，家長要注意培養(yǎng)孩子形成良好睡眠習慣，確保有充足的睡眠時間。

專家指出，健康體重取決于能量攝入與能量消耗的平衡，飲食、運動等生活方式干預是應對超重和肥胖最有效的措施之一；在控制總能量的基礎上，保持平衡膳食模式并長期堅持，是保持健康體重的關鍵。建議做菜時盡量以清蒸或快炒為主，紅燒不放糖，避免油炸、糖醋、勾芡、掛糊等做法，主食做到粗細搭配。保持健康體重應貫穿全生命周期，包括孕前期、孕期、嬰幼兒期、兒童青少年期、成年期、老年期。每個人都應主動學習健康體重知識，知曉健康體重標準、自身體重變化、體重管理方法，科學管理自身體重，自覺踐行健康生活方式，做自己健康的第一責任人。同時帶動全家共同行動，一起參與體重管理，合理飲食，科學運動，定期監(jiān)測自身體重、腰圍等指標變化，及時發(fā)現(xiàn)異常并進行調整，降低聚集性家庭肥胖風險。