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健康骨骼周:如何開展相關活動?資料就在這里了 

放大字體  縮小字體 發布日期:2024-09-25  來源:食育網
核心提示:根據《全民健康生活方式宣傳月活動方案》要求,9月第四周,集中開展“健康骨骼主題”宣傳活動。

2024年9月1日—30日是

全民健康生活方式宣傳月

今年的活動主題是

食要三減,減掉不良生活方式

體要三健,健出美好生活向往

9月第四周

活動主要內容為

集中開展健康骨骼主題宣傳活動






    根據《全民健康生活方式宣傳月活動方案》要求,
9月第四周,集中開展“健康骨骼主題”宣傳活動。

    ?傳播“強肌健骨 運動為主”健康理念,提高公眾“骨健康”意識,普及骨質疏松科學防治知識,倡導公眾增加體育活動和力量訓練,維護關節、骨骼和肌肉的正常功能。

Part.01



骨骼健康,你了解多少?

“骨若金湯,身似青松。” 骨骼“堅強”地支撐著我們的身體。但骨骼并不是一成不變的,它也在不斷構建、塑形和重建,在不同的年齡段悄悄地發生著變化。

1、嬰兒期——骨骼的快速生長

嬰兒期是骨骼生長最快的時期,這個階段骨骼的變化,為我們的一生奠定了基礎。從出生到1歲,嬰兒的骨骼以驚人的速度生長。他們的骨骼主要由軟骨構成,隨著時間的推移,軟骨逐漸被硬骨所取代。這一過程,被稱為骨化。

鈣是構成骨骼的主要成分,嬰兒期充足的鈣攝入對于骨骼的健康成長至關重要。母乳、配方奶以及輔食中的鈣質,是嬰兒骨骼成長的源泉。

?小知識:你知道嗎?嬰兒在第一年的生長速度是出生后的17倍,骨骼的快速生長,讓他們從柔弱的嬰兒逐漸成長為能夠獨立行走的幼兒。

2.青少年期:骨骼的成熟與定型

青春期是人體發育最為迅速的一個階段,也是骨骼生長最為活躍的時期。在這個階段,骨骼中的軟骨細胞不斷分裂增殖,形成新的骨組織,使骨骼變得越來越長、越來越粗壯。同時,鈣質和其他礦物質的沉積使得骨骼密度增加,硬度增強。

為了促進健康的骨骼發育,青少年應保證充足的營養攝入,特別是富含鈣和維生素D的食物,如牛奶、奶酪以及深綠色蔬菜等;此外,適當的體育鍛煉對于刺激骨骼生長同樣至關重要。

3.成年期:保持與挑戰并存

當人們步入成年后,骨骼逐漸停止縱向生長,轉而進入一個相對穩定的成熟狀態。此時,雖然不再像青少年那樣快速增加骨量,但仍需持續補充足夠的鈣質以維持現有水平。

值得注意的是,隨著年齡的增長,女性尤其是絕經后的女性更容易出現骨質流失現象,這是因為雌激素水平下降導致骨吸收過程加速超過了骨形成的速度。

4.老年期:守護最后的防線

進入老年階段后,由于新陳代謝速率放緩以及激素分泌減少等因素的影響,老年人群普遍面臨骨質疏松的風險。這一時期,預防骨折成為了首要任務之一。除了繼續保持良好的飲食習慣外,還應該注意避免跌倒等意外傷害的發生。

Part.02



精選書籍分享

那些年我們一起讀過的“骨骼”書


《會說話的小骨頭》



著:李峰,郭冰,馮亦冉主編


出版社:中國中醫藥出版社‍‍‍

推薦理由:

《會說話的小骨頭》是國內首套中醫骨傷科學兒童繪本叢書,依托國家級非物質文化遺產——平樂郭氏正骨養骨的理論,書中涉及到的理論知識都由平樂郭氏正骨第七代、第八代傳人審閱,內容權威。

全套16冊以四季為背景分為四個系列,結合衣食住行4個主題,通過16個輕松有趣的故事,從“骨婆婆”和“四位小朋友”的視角進行講述,將正確的養骨方法娓娓道來,讓家長和孩子了解到中醫知識在骨骼發育中的重要作用,從“怎么吃”“怎么睡”“怎么鍛煉”“怎么穿衣”等方面幫助孩子培養正確的養骨方法。

除了故事有趣易懂,容易讓孩子產生共鳴外,每一小套書里都有一個總結的折頁,可以幫助家長更好地總結每個季節的注意事項。掃描書中的二維碼之后,不僅可以聽書里的故事,還可以通過互動軟件,幫助孩子更快更直觀地認清骨骼結構,了解小骨頭生長發育的秘密所在。


《骨頭骨頭咕嚕嚕》



著:崔玉濤


出版社:北京出版社‍‍‍

推薦理由:

這本《骨頭骨頭 咕嚕嚕》是講解骨頭的繪本。骨頭是支撐我們身體的重要結構,骨頭里面長什么樣?骨頭和骨頭之間如何“合作”?如何保護骨頭?快來翻翻這本書吧。

主編崔玉濤是一名兒科醫生,有30多年工作實踐經歷。

書中稱呼身體部位為寶寶,通過醫生與寶寶的互動,科普健康知識,讓孩子們懂得愛護身體和養成良好習慣。圖畫里的“寶寶”們都好可愛,相信小朋友會很喜歡。


《骨頭的奧秘》



著:薩拉·萊文


出版社:山東科學技術出版社

推薦理由:

你有沒有想過,假如我們沒有骨頭,會是什么樣子呢?應該會很難看吧!假如我們增加了一些脊椎骨,會是什么樣子?如果它繼續變長,哇!會長出尾巴!想了解更多關于骨頭的奧秘,趕快到書中來吧!

《了解骨頭 給骨頭拍照片》



著:溫會會 文


出版社:浙江攝影出版社

推薦理由:

該書是“科學探秘培養兒童科學基礎素養”系列中的一冊,用有趣的故事帶你了解骨頭,卡卡有一臺奇特的相機,能給骨頭拍照,快來一起了解奇妙的骨骼吧!

Part.03



視覺盛宴

一起觀看骨骼健康教育科普視頻吧!

視頻以其直觀、生動的特點,成為了傳播知識的有效渠道。食育網和食品有意思聯合策劃制作了“三減三健”之健康骨骼篇”相關的系列科普作品,歡迎大家分享,網頁端(https://www.foodu14.com/)搜索關鍵詞“骨骼”,可自行下載圖片

Part.04



科學養護,骨動未來

隨著現代生活方式的改變,久坐不動、營養不均衡、缺乏運動等因素,使得骨骼健康問題日益凸顯。骨質疏松、骨折等疾病不僅給個人帶來痛苦,也給家庭和社會帶來了沉重的負擔。

屏幕截圖 2024-09-25 103523

資料制作:食品有意思


骨骼健康,關乎我們每一個人的生活質量與幸福指數。從青春期的骨量積累,到成年后的骨量維持,再到老年期的骨質疏松預防,每一個階段都至關重要。讓我們從現在做起,從點滴做起,用科學的方法、良好的習慣,共同守護這生命的隱形守護者!

以上內容如有侵權請與我們聯系,將及時刪除。

 

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