體重是客觀評價人體營養(yǎng)和健康狀況的重要指標，體重過高或過低都會對健康造成不利影響。肥胖是一種慢性、復發(fā)性和進行性疾病，是一項全球性的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)。自1975年以來，全球肥胖患病率在男性中增加了兩倍多，在女性中增加了一倍多。與全球趨勢一致，近幾十年來，中國的肥胖患病率也在迅速上升。《中國居民營養(yǎng)與慢性病報告（2020年）》顯示，我國成年人中超重或肥胖者已過半，已成為我國嚴重的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)。
肥胖比例居然這么高！肥胖對健康有哪些危害呢？是不是越瘦越好呢？
肥胖是多種并發(fā)癥的公認危險因素，包括2型糖尿病、血脂異常、高血壓、心血管疾病、非酒精性脂肪性肝病、骨關節(jié)炎等。兒童期肥胖會影響兒童的運動能力和骨骼發(fā)育，對行為、認知及智力等也會產(chǎn)生不良影響。同時，兒童青少年肥胖可持續(xù)至成年期，增加多種慢性病的發(fā)病風險，加重醫(yī)療及社會經(jīng)濟負擔。
按照現(xiàn)行標準，我國健康成年人的BMI應在18.5～23.9kg/m²。BMI在18.5kg/m²以下，則屬于體重過低。消瘦是指人體因疾病或其他因素出現(xiàn)體重大幅下降。低于標準體重的90%時，即稱為消瘦。人體的脂肪與蛋白質(zhì)減少，會出現(xiàn)明顯的衣服變寬松、腰帶變松、鞋子變大，及皮膚松弛、骨骼突出等表現(xiàn)。消瘦與生長遲緩、免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、骨量下降等相關，同樣危害身體健康。
那怎樣的體重才算是健康體重呢？
不同人群健康體重的標準
01孕婦
對于孕婦來說，應在孕前維持適宜體重、孕期合理增重、產(chǎn)后減少體重滯留。妊娠前體重應保持在18.5kg/m²≤BM<24.0kg/m²。妊娠早期的體重增長值范圍應保持在0~2.0kg范圍內(nèi)，中期和晚期應保持在0.26~0.48范圍之內(nèi)。
02兒童青少年
對兒童青少年來說，可使用衛(wèi)生行業(yè)標準《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查（WS/T586—2018）》提供的不同年齡和性別相對應的BMI界值來判斷。應確保孩子長高同時，控制體重增速，讓體重與身高協(xié)調(diào)，所以，應更注重兒童青少年體重的動態(tài)管理。
03成年人
根據(jù)我國成年人體重指數(shù)分類的建議：18.5~23.9kg/m²為BMI適宜范圍，24.0~27.9kg/m²為超重，28.0kg/m²以上為肥胖。
04老年人
65~79歲的一般老年人BMI適宜范圍為20.0kg/m²~26.9kg/m²，80歲以上高齡老年人的BMI可以略高，在22.0kg/m²~26.9kg/m²之間為宜。老年人不宜采取極端減重或增肥措施，關鍵在于通過合理飲食和適當運動來維持或增加肌肉和骨骼的健康。
怎樣維持健康體重呢？
關鍵在于踐行健康生活方式，一起動起來！
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參考資料：
[1]世界衛(wèi)生組織，《聯(lián)大預防和控制非傳染性疾病問題第三次高級別會議政治宣言的后續(xù)行動》（2022年4月27日），第3頁。
[2]《中國超重/肥胖醫(yī)學營養(yǎng)治療指南（2021）》
[3]《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量第１部分：宏量營養(yǎng)素》
[4]《成人體重判定（WS/T428—2013）》
[5]《妊娠期婦女體重增長推薦值標準》（WS/T801—2022）
[6]《中國居民膳食指南（2022）》
[7]《成年人體質(zhì)指數(shù)適宜范圍與體重管理指南（T/CNSS021—2023）》
[8]2023中國肥胖地圖發(fā)布！超40%男性超重，北方超重/肥胖率高過南方，發(fā)達地區(qū)超重/肥胖率低https://www.chinacdc.cn/gwxx/202309/t20230921_269712.html
[1]世界衛(wèi)生組織，《聯(lián)大預防和控制非傳染性疾病問題第三次高級別會議政治宣言的后續(xù)行動》（2022年4月27日），第3頁。
[2]《中國超重/肥胖醫(yī)學營養(yǎng)治療指南（2021）》
[3]《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量第１部分：宏量營養(yǎng)素》
[4]《成人體重判定（WS/T428—2013）》
[5]《妊娠期婦女體重增長推薦值標準》（WS/T801—2022）
[6]《中國居民膳食指南（2022）》
[7]《成年人體質(zhì)指數(shù)適宜范圍與體重管理指南（T/CNSS021—2023）》
[8]2023中國肥胖地圖發(fā)布！超40%男性超重，北方超重/肥胖率高過南方，發(fā)達地區(qū)超重/肥胖率低https://www.chinacdc.cn/gwxx/202309/t20230921_269712.html
