1.給孩子說說立秋節氣

立秋是干支歷未月的結束以及申月的起始。《月令七十二候集解》稱：“七月節，立字解見春（立春）。秋，揪也，物于此而揪斂也。”

立，是開始之意；秋，意為禾谷成熟。整個自然界的變化是循序漸進的過程。立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的轉折，從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風清，正如諺語所說：“立秋之日涼風至”，“早上立了秋，晚上涼颼颼”。

2.給孩子說說立秋三候

中國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”

涼風至：刮風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同于暑天中的熱風。

白露生：大地上早晨會有霧氣產生。

寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

3.給孩子說說立秋農耕

在這個收獲的季節里，不妨帶孩子去田間地頭，感受豐收的喜悅。觀察稻谷、玉米、大豆等農作物的生長過程，讓他們認識各種各樣的不同季節的應季蔬菜和水果，如南瓜、蘋果、梨……

每一種食物都有其獨特的營養價值，帶上小籃子，讓孩子親手摘下紅彤彤的蘋果、黃澄澄的南瓜，感受大地的饋贈，了解食物最原始的模樣。體驗收獲的樂趣，感受自然的饋贈。從播種到收獲，讓孩子親身經歷食物的成長過程，了解每一口食物背后的辛勞。將采摘回來的果實洗凈切塊，與孩子一起熬制果醬，記錄下這甜蜜的制作過程，讓秋天的味道封存于瓶中，延續至冬日。

4.給孩子說說貼秋膘

在古代，夏季被稱為“苦夏”，人們因高溫、缺覺、食欲不佳等原因，身體消瘦，體質下降。所以在立秋天氣漸漸轉涼后，要吃得多一點油水，趕緊補回來，并為即將到來的寒冬儲備能量。

然而現在情況不同，我國成年居民超重肥胖超過50%，超重肥胖及其引發的慢性病如糖尿病、高血壓等已成為嚴重的公共衛生問題。因此，對于現代人而言，盲目地“貼秋膘”顯然已不合時宜。故均衡膳食、合理搭配才是保持健康的關鍵。

5.給孩子說說摸秋

春種一粒粟，秋收萬顆子，五顏六色的瓜果，手感和口感怎么樣呢？很多地方都流行“摸秋”的風俗。到了立秋的這一天晚上，人們悄悄結伴去別人的瓜園菜地里摸回各種瓜果、蔬菜，俗稱“摸秋”。

6.給孩子說說啃秋瓜

“啃秋”也稱“咬秋”，中國民間有“立秋啃秋”的習俗，即在立秋之日啃瓜果，意在用“啃”去余夏暑氣，“啃”下“秋老虎”，迎接涼爽的秋季。同時在這天“啃秋”也寓意著健康和豐收的喜悅。每逢立秋，人們會買西瓜回家，眾人圍在一起品嘗。

7.給孩子說說吃秋桃

“立秋食秋桃”是江南一帶的習俗。立秋正是桃子大量上市的季節，這時“啃秋”啃上幾個桃子，既能補充營養享受鮮桃帶來的甘甜多汁，也可以起到防暑降溫補充水分和微量元素的作用。

立秋時大人孩子都要吃桃，每人一個，吃完把桃核留起來，等到除夕這天，把桃核丟進火里燒成灰燼，這樣就可以免除一年的瘟疫。立秋食秋桃有吃出福氣，咬掉災禍不幸的好寓意。

8.給孩子說說曬秋

曬秋是一種農俗現象，收秋后田間地頭處處可見人們“秋忙”的身影，農家小院曬滿了玉米、辣椒、大豆等農作物，呈現出詩一般的“曬秋”景象

為了讓孩子充分感受豐收的喜悅，豐富孩子的生活認知與經驗，可以與孩子一起參加“曬秋”主題活動，讓孩子們在活動中感知、實際操作并親身體驗，弘揚中國農俗傳統文化，感受自然生長、五谷豐登的生態之美！

9.給孩子說說趕秋會

趕秋會，又叫趕秋街。有的地方相傳是神農派一男一女去東方，尋得種子回來，種五谷獲得豐收，于是苗族先民稱這對男女為秋公秋婆，趕秋節就是苗族先民為感恩神農及秋公秋婆而舉行的民間節日活動。趕秋節反映著苗族人民對五谷豐收、六畜興旺與幸福的追求。

行于湖南湘西和貴州松桃一帶的苗族地區，每年的立秋之日舉行，為期一天。每年農歷“立秋”，人們從四面八方涌向集會地點，參加和觀看打秋千、舞獅子、玩龍燈、上刀梯活動。

10.給孩子說說祭秋

祭秋是一種地方民俗，也稱秋社，是立秋習俗之一。社日，是中國式的感恩節，立秋前后，人們在家中或者田間地頭擺上糕點、水果、饅頭、米飯、酒水和香火，祭祀谷神和土地爺，祈求保佑莊稼風調雨順，五谷豐登，反映了勞動人民渴望豐收的喜悅心情，也體現了古代農民在農業技術方面的智慧，表達了勞動人民追求幸福生活的殷切希望。

11.根據節氣制定健康飲食計劃

經過炎熱的夏季，人的食欲往往不佳，身體可能會有所消瘦。立秋時適當吃一些有營養的食物，以補充身體所需的營養。與孩子一起制定一周的健康飲食計劃，包括每天的三餐和零食。

相較于南方，北方的秋意總是來得更早一些。氣候環境、飲食結構等因素不同，導致立秋后南北方的調養重點有所差異，制定食譜時也要有所區分。

12.起居有常 抵御秋燥

換季時節最重要的是要保持良好的生活習慣。立秋之后氣溫由熱轉涼，人的情緒容易因身體能量消耗過多而出現疲勞、困乏等癥狀，并對身體健康產生不良影響。因此，在起居上，應做到“早睡早起”，這是因為早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病有一定意義。

13.適量運動 增強體質

秋季氣候宜人，是鍛煉身體的好時節。4-12歲是孩子智力與情感逐漸完善的關鍵時期，建議大家每天和孩子一起到戶外運動，不僅能夠舒緩筋骨，調暢氣息，增強免疫力，還能讓孩子走進大自然，引導孩子主動的思考，在自然中探究，發現大自然的規律，以一個參與者的身份，主動擁抱大自然。

?可以選擇一座不太高的山，和孩子一起登山遠眺，到達山頂欣賞秋天的美景。或是帶孩子自駕游，駕車行駛在蜿蜒的山路中，兩旁的風景如同畫卷般徐徐展開。帶上相機，記錄下立秋時節的美景和親子之間的溫馨瞬間。

14.立秋愛手工

?利用蔬果的天然色素，進行一場別開生面的印染實驗，讓孩子在玩樂中學習到植物染色的知識，感受大自然的色彩魅力。

?陪孩子去公園或郊外，收集不同顏色和形狀的落葉，利用收集到的材料，一起制作樹葉貼畫、樹枝相框等手工藝品。

?嘗試用水果或蔬菜進行簡單的雕刻，如雕刻南瓜燈，雖然不是中國的傳統，但可以作為一次有趣的創意活動，讓孩子發揮想象力，親手制作一個獨特的南瓜燈。

15.立秋愛科學

為什么立秋后樹葉會掉下來？和孩子講講，由于秋天空氣變得干燥，樹根的水分供不應求，為了生存，水分不再向樹葉輸送，很多樹需要落葉來減少養分的消耗。

16.舉辦小型野餐

在家附近的公園里舉辦一次簡單的野餐，讓孩子親手準備食物，帶孩子去超市或市場，了解食物的來源，學習如何辨別食物的新鮮程度，享受一場戶外的親子時光，讓陽光、微風和美食成為最美的陪伴。戶外游玩時，為孩子帶上一本關于秋天的書。公園的長椅上，野餐墊上，或者吊床中都是讓孩子沉浸在書中的好機會。